Vous souhaitez perdre du poids ? Découvrez dans cet article 3 ingrédients apparemment banals, et pourtant très efficaces pour perdre du poids !
1 – Les œufs
Les œufs sont excellents pour perdre du poids. En effet, ils sont pleins de protéines (environ 7 grammes de protéine par œuf entier). Or, la protéine vous donne un sentiment de satiété. De plus, les œufs sont très peu caloriques, avec environ 85 kcal par œuf.
C’est-à-dire qu’en mangeant des œufs, vous aurez un sentiment de satiété important, et ce, en ingérant peu de calories. Vous pourrez donc finir votre journée avec un apport calorique inférieur à vos besoins : votre corps ira puiser dans les graisses stockées (ventre, cuisses) pour trouver l’énergie nécessaire à son fonctionnement. Et donc vous perdrez du poids avec cet aliment que tout le monde a chez soi !
Vous pouvez remplacer les œufs par tous les aliments riches en protéines et faibles en calories : des viandes et poissons maigres par exemple, avec un faible taux de matières grasses (lipides).
2 – La patate douce
Eh oui, la patate douce peut vous faire maigrir ! Vous ne le saviez peut-être pas, mais il est préférable de manger de la patate douce plutôt que des pommes de terre classiques quand on a envie de perdre du poids.
En effet, la pomme de terre cuite a un indice glycémique d’environ 90 lorsqu’elle est sous forme de purée. En comparaison, la patate douce a elle un indice glycémique de 60 environ.
En quoi c’est intéressant pour votre perte de poids ?
Eh bien si vous mangez de la pomme de terre classique par exemple, ou un autre aliment avec un indice glycémique (IG) élevé, votre taux de sucre dans le sang va monter rapidement durant la digestion. En effet, les aliments à IG élevés sont des glucides rapides qui sont digérés facilement. Les sucres passent donc rapidement dans le sang.
Ceci n’est pas bon pour les diabétiques, mais ce n’est pas bon non plus pour les personnes souhaitant perdre du poids.
En effet, lorsque le taux de sucre dans le sang monte brutalement, le corps sécrète de l’insuline pour le réguler. Or, l’insuline va faire en sorte que le surplus soit stocké sous forme de graisse !
Quand vous mangez une raclette par exemple, vous mangez beaucoup de lipides (graisses) avec le fromage, et vous avez un pic d’insuline avec les patates. Et donc une bonne partie des calories est stockée sous forme de graisse.
Remplacer les patates par des patates douces permet donc de perdre du poids.
3 – Les flocons d’avoine
Les flocons d’avoine peuvent aussi être très efficaces lors de votre régime. En effet, ce sont des glucides faiblement caloriques, et avec un IG bas de 40. De plus, les flocons d’avoine contiennent une part intéressante de protéines (12 g aux 100 g environ), vous vous sentirez donc plus rassasiés. De plus, vous éviterez le pic d’insuline après votre repas.
Vous connaissez maintenant 3 aliments banals qui peuvent vous aider pendant votre régime. N’hésitez pas à partager cet article !
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